Водич кроз углеводе и протеине
Откривајте детаљне чланке, научне налазе и практичне савете о улози макронутријената у вашој исхрани. Направљено за оне који желе да разумеју своје тело и начин исхране.
Изабери тему која те занима
Протеини
Потпун водич кроз протеине и развој мишица
Откривајте како различити типови протеина утичу на грађење мишица, окупављање и метаболизам. Научите о животињским и биљним изворима протеина и њихових предностима.
Угљени хидрати
Монокомплексни и полисахариди: шта су и зашто су важни
Детаљно објашњење разлике између простих и сложених угљених хидрата. Научите како правилан избор хидрата утиче на енергију, концентрацију и укупно здравље.
Нутриционизам
Идеалан однос протеина, масти и углеводи
Ко је то што прави стручњаци препоручују процентуалну расподелу макронутријената? Откривајте научне основе за балансирану исхрану која одговара вашем животном стилу.
Рецепти
5 лаких рецепата богатих протеинима за радне дане
Практични рецепти који нису компликовани за припремање, а садрже мноштво протеина. Идеално за оне који желе да задрже исхрану без времена и енергије за кулинарство.
Вести
Новија научна истраживања: углеводи пред вежбањем
Последња истраживања показују како време и врста углевода утиче на перформансе током тренинга. Прочитајте о новим открићима која могу трансформисати вашу вежбу.
Нутриционизам
Како макронутријенти утичу на метаболизам и енергију
Детаљна анализа метаболичких процеса и како различити макронутријенти активирају различите метаболичке путање у вашем организму.
Рецепти
Потпун извор протеина из биљног света
Истражите потпуне биљне протеине као што су киноа, сочиво и махуне. Научите како комбиновати намирнице за достизање свих неопходних аминокиселина.
Вести
Обрнута истина о шећеру: добри и лоши угљени хидрати
Развејате заблуде о шећеру и углеводима. Научите како одабрати здраве угљене хидрате и избегнути оне која имају негативан утицај на организам.
Детаљни чланци
Редовно ажурирана библиотека чланака написаних од стране нутриционистичких стручњака и науке заснована истраживања.
Практични рецепти
Лаки и укусни рецепти са јасним информацијама о протеинима, углеводима и другим макронутријентима.
Научне вести
Са најновијим открићима и истраживањима у области исхране, метаболизма и макронутријената.
Често постављена питања
Колико протеина дневно требам?
Препоручена дневна количина протеина је обично 0,8 грама по килограму телесне тежине за просечну особу. Међутим, активне особе и спортисти могу требати две до три пута више у зависности од врсте тренинга.
Да ли су сви угљени хидрати лоши?
Не, углеводи су неопходни за енергију и функционисање мозга. Проблем је у врсти угљених хидрата. Целински хидрати са више влакана су много боља опција од рафинираних са високим садржајем шећера.
Може ли се мишић развити без анималних протеина?
Да, биљни протеини могу подржати развој мишица ако их комбинујете правилно. Киноа, сочиво, махуне и сој су одлични биљни извори протеина са свим потребним аминокиселинама.
Шта су "комплетни протеини"?
Комплетни протеини садрже све девет неопходних аминокиселина. Животињски протеини (јаја, месо, млеко) су комплетни. Најчешће биљне намирнице нису, па их треба комбиновати.
О часопису Healthy Weight Habits
Наша редакција је посвећена томе да вам приближи wissenschaftlich-обоснову, доступну информацију о исхрани и макронутријентима. Верујемо да је исхранско образовање темељ здравог живота.
Сваки чланак је писан са пажњом на детаље, подржан научним истраживањима и написан језиком који разуме сваки човек - без компликованог здравственог жаргона.
Наш тим нутриционистичких стручњака редовно ажурира садржај у светлу најновијих открића у науци о исхрани.
Остани обавештена о новим чланцима
Прилози извештај насвежим истраживањима и практичним саветима директно до твоје поште.
Безбедне ћемо твоју емаил адресу. Без спама, само редовни артиклови.
Имаш питање или сугестију?
Наш редакцијски тим је заинтересован за твоје повратне информације. Јави нам ако желиш да читаш више о одређеној теми или ако имаш идеју за чланак.
Достави нам поруку